Börja styrketräna redan idag

Styrketräning är något som många fortfarande endast förknippar med stora muskelberg som lyfter tunga vikter på gymmet. Men styrketräning är faktiskt något som alla borde ägna tid åt, och det är en träningsform som dessutom kommer i en mängd olika varianter.

Du kan enkelt komma igång med styrketräning i bekvämligheten av ditt eget hem. Till att börja med finns det mängder med övningar som kan utföras helt utan några redskap överhuvudtaget, som armhävningar, situps, utfall, plankan och mycket mer.

Men det kan fortfarande vara bra att ha ett eller ett par hjälpmedel till hands. Ett par hantlar är ett utmärkt grundredskap och kan användas i många olika slags övningar, antingen som det grundläggande redskapet eller bara för att lägga till lite extra belastning vid andra övningar. Du kan hitta dem i flera olika viktklasser i butiken Jabb.

Fördelarna med styrketräning är många. Till att börja med är det bra för dig som söker tappa några kilon. Många gör misstaget att satsa på konditionsträning för viktnedgång. Men faktum är att styrketräning är en bättre träningsform för detta syfte. Tillsammans med god kosthållning så klart.

Mer än så kan styrketräning göra musklerna bättre på att omvandla socker till energi. Vilket i sin tur ledar till bättre insulinkänslighet och mer stabilt blodsocker. Det kan också sänka högt blodtryck genom att sänka motståndet hjärtat får att när det försöker pumpa blod. Detta beror på att blodkärlen successivt anpassar sig för att kunna leverera mer blod till musklerna som du tränar upp dem.

Som om inte det vore nog hjälper du till att stärka skelettet genom att belasta det regelbundet. Och med både starkare skelett och muskler förbättras även balansen och minskar din risk för en rad olika olyckor. Med andra ord finns det ingen anledning för den genomsnittliga personen att inte styrketräna. Åtminstone ingen bra anledning.

About